Apa Itu Anxiety Disorder (Gangguan Kecemasan)?
Kecemasan adalah emosi yang normal. Hal ini adalah cara otak Anda bereaksi terhadap stres dan memperingatkan Anda tentang potensi bahaya di masa depan.
Setiap orang terkadang merasa cemas. Misalnya, Anda mungkin merasa khawatir saat menghadapi masalah di tempat kerja, sebelum mengikuti tes, atau sebelum membuat keputusan penting.
Merasa cemas sesekali tidak masalah. Tetapi gangguan kecemasan berbeda. Mereka adalah sekelompok penyakit mental yang menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang terus-menerus. Kecemasan yang berlebihan dapat membuat Anda menghindari pekerjaan, sekolah, pertemuan keluarga, dan situasi sosial lainnya yang dapat memicu atau memperburuk gejala Anda.
Dengan pengobatan yang tepat, banyak penderita gangguan kecemasan yang dapat mengatur perasaannya.
Jenis-jenis Gangguan Kecemasan
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan:
1. Generalized Anxiety Disorder
Anda merasakan kekhawatiran dan ketegangan yang berlebihan dan tidak realistis dengan sedikit atau tanpa alasan.
2. Panic Disorder
Anda merasakan ketakutan mendadak dan intens yang menyebabkan serangan panik. Selama serangan panik, Anda mungkin berkeringat, nyeri di dada, dan jantung berdebar-debar (palpitasi). Terkadang Anda mungkin merasa seperti tersedak sesuatu atau mungkin merasa seperti mengalami serangan jantung.
3. Social Anxiety Disorder
Juga disebut fobia sosial, ini terjadi ketika Anda merasa sangat khawatir dan sadar diri tentang situasi sosial sehari-hari. Anda secara obsesif khawatir tentang orang lain yang menilai Anda atau dipermalukan serta diejek.
4. Specific Phobia
Anda merasa sangat takut terhadap objek atau situasi tertentu, seperti ketinggian atau terbang. Ketakutan tersebut melampaui apa yang pantas dan dapat menyebabkan Anda menghindari situasi biasa.
5. Agoraphobia
Anda sangat takut berada di tempat yang sulit untuk melarikan diri atau mendapatkan bantuan jika terjadi keadaan darurat. Misalnya, Anda mungkin panik atau cemas saat berada di pesawat, transportasi umum, atau antrean di tengah kerumunan.
6. Separation Anxiety
Anak kecil bukanlah satu-satunya yang merasa takut atau cemas saat orang yang dicintainya pergi. Siapapun bisa mengalami gangguan kecemasan akan perpisahan. Jika Anda melakukannya, Anda akan merasa sangat cemas atau takut ketika orang yang dekat dengan Anda meninggalkan pandangan Anda. Anda akan selalu khawatir bahwa sesuatu yang buruk mungkin terjadi pada orang yang Anda cintai.
7. Selective Mutism
Ini adalah jenis kecemasan sosial di mana anak-anak kecil yang berbicara normal dengan keluarganya tidak dapat berbicara di depan umum, seperti di sekolah.
8. Medication - Induced Anxiety Disorder
Penggunaan obat-obatan tertentu atau obat-obatan terlarang, dan penarikan dari obat-obatan tertentu, dapat memicu beberapa gejala gangguan kecemasan.
Gejala Gangguan Kecemasan
Gejala utama gangguan kecemasan adalah rasa takut atau khawatir yang berlebihan. Gangguan kecemasan juga bisa membuat sulit bernapas, tidur, diam, dan berkonsentrasi. Gejala spesifik Anda bergantung pada jenis gangguan kecemasan yang Anda miliki.
Gejala umumnya adalah:
- Takut, dan gelisah;
- Perasaan panik, malapetaka, atau bahaya;
- Masalah tidur;
- Tidak bisa tetap tenang dan diam;
- Tangan atau kaki yang terasa dingin, berkeringat, mati rasa, serta kesemutan;
- Sesak napas;
- Bernapas lebih cepat dari biasanya (hiperventilasi);
- Palpitasi jantung;
- Mulut kering;
- Mual;
- Otot yang tegang;
- Pusing;
- Memikirkan masalah berulang kali dan tidak bisa berhenti (perenungan); dan
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
- Secara intens atau obsesif berusaha menghindari objek atau tempat yang ditakuti.
Penyebab Gangguan Kecemasan
Beberapa penyebab gangguan kecemasan diantaranya adalah:
- Genetika;
- Kimia otak;
- Stres lingkungan;
- Penarikan atau penyalahgunaan obat; dan
- Kondisi medis.
Faktor Risiko Untuk Gangguan Kecemasan
Beberapa hal juga membuat Anda lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan, ini disebut faktor risiko. Beberapa faktor risiko tidak dapat Anda ubah, tetapi yang lainnya dapat Anda ubah.
Faktor risiko gangguan kecemasan meliputi:
- Riwayat gangguan kesehatan mental;
- Pelecehan seksual masa kecil;
- Trauma;
- Peristiwa kehidupan negatif;
- Penyakit parah atau kondisi kesehatan kronis;
- Penyalahgunaan zat;
- Menjadi pemalu saat kecil; dan
- Harga diri rendah.
Perawatan Gangguan Kecemasan
Ada banyak pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mengelola gejala gangguan kecemasan. Biasanya penderita gangguan kecemasan akan minum obat dan pergi ke konseling.
Perawatan untuk gangguan kecemasan meliputi menggunakan obat dan psikoterapi.
Mengelola Gejala Gangguan Kecemasan
Kiat berikut dapat membantu Anda mengontrol atau mengurangi gejala Anda:
Pelajari tentang gangguan Anda;
Tetap berpegang pada rencana perawatan Anda;
- Kurangi makanan dan minuman yang mengandung banyak kafein;
- Jangan gunakan alkohol dan narkoba jalanan untuk rekreasi;
- Makan dengan teratur dan berolahraga;
- Tidur dengan nyenyak;
- Belajar untuk rileks;
- Buat jurnal;
- Kelola pikiran negatif Anda;
- Berkumpul dengan teman-teman; dan
- Cari dukungan.
Outlook Gangguan Kecemasan
Hidup dengan gangguan kecemasan bisa jadi menantang dan membuat frustrasi. Kekhawatiran dan ketakutan yang terus-menerus bisa membuat Anda merasa lelah dan takut. Jika Anda telah berbicara dengan dokter tentang gejala Anda, maka Anda telah mengambil langkah pertama untuk melepaskan kekhawatiran tersebut.
Butuh waktu yang cukup untuk menemukan perawatan yang tepat yang mungkin cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki lebih dari satu gangguan kecemasan, mungkin Anda memerlukan beberapa jenis pengobatan. Bagi kebanyakan orang dengan gangguan kecemasan, kombinasi obat dan konseling adalah yang terbaik. Dengan perawatan dan pengobatan yang tepat, Anda dapat mempelajari cara mengelola gejala Anda dan berkembang.
Sumber & Referensi :
- Bhargava, Hansa D. 2020. "What Anxiety Disorder". Diakses dari https://www,webmd,com/anxiety-panic/guide/anxiety-disorders. Pada 21 Mei.