Begadang dan Efeknya Bagi Kesehatan
Mungkin hampir semua orang pernah melakukan hal yang namanya begadang. Namun, tidak semua orang mengetahui efek negatif dari aktifitas yang dilakukannya tersebut. Begadang adalah aktifitas yang dilakukan oleh manusia jika memiliki kepentingan di malam hari misalnya, kerja shift malam, melakukan patroli keamanan, maupun bertelepon dengan pacarnya.
Sebaiknya kita menghindari aktivitas ini. Begadang memiliki dampak negatif yang akan anda sesali. Begadang juga mengurangi jam tidur yang bisa mengakibatkan kem4tian dan meningkatkan risiko untuk kondisi medis seperti obesitas, serangan jantung, dan bahkan stroke.
Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa muncul akibat terlalu sering begadang:
- Serangan jantung dan diabetes;
- Gangguan mental dan psikologis;
- Obesitas;
- Stroke;
- Gangguan penurunan hormon;
- Penuaan dini;
- Kurangnya daya ingat; dan
- Berkurangnya sistem kekebalan tubuh.
Itu adalah beberapa hal yang bisa saja terjadi jika Anda rutin dalam begadang.
Berikut ini adalah sekilas tips untuk mencegah dan menghindari begadang:
- Jangan tidur siang;
- Tidur di jam yang sama setiap malamnya;
- Jangan bermain Smartphone sebelum tidur;
- Jika saat siang anda mengantuk, anda bisa tidur dengan mengurangi waktu tidur siangnya; dan
- Jangan mengonsumsi kafein saat malam sebelum tidur.
Begadang memiliki cukup banyak efek yang buruk bagi kesehatan jika dilakukan secara berlebihan. Jika Anda berpikir untuk begadang dan kemudian tidur saat subuh dan bangun siang hari untuk membalas hutang jam tidur Anda, itu bukanlah hal yang dianjurkan karena memiliki dampak serius lainnya yang mungkin akan saya bahas dilain kesempatan.
Demikian isi postingan saya yang sederhana ini dan semoga bermanfaat bagi yang membutuhkan.
Referensi :
[1] dr. Fadli, Rizal 2020.
"Terlalu Sering Begadang, Ini Dampaknya pada Tubuh". Diakses di
https://www,halodoc,com/artikel/terlalu-sering-begadang-ini-dampaknya-pada-tubuh pada 4 Agustus 2021.
[2] dr. Yovita, Nabila Viera .2020.
"Ini Penyakit yang Mungkin Timbul Akibat Sering Begadang". Diakses di
https://www,klikdokter,com/info-sehat/read/269-7750/ini-penyakit-yang-mungkin-timbul-akibat-sering-begadang pada 4 Agustus 2021.